Hier in der Naturewell Juice Bar LA bieten wir eine Reihe hochwertiger Smoothies und die besten kaltgepressten Säfte, die LA zu bieten hat. Wir setzen uns leidenschaftlich für Ihre Gesundheit ein und sind davon überzeugt, dass kleine Veränderungen in Ihrer Ernährung und Ihrem Trainingsprogramm einen großen Beitrag zu Ihrer allgemeinen Fitness leisten können.
Werfen Sie einen Blick auf unsere 20 besten Tipps, wie Sie Ihre Gesundheit verbessern können:
1. Reduzieren Sie zuckerhaltige Getränke, einschließlich Sportgetränke und Säfte, und wählen Sie stattdessen gesündere Optionen wie Wasser oder Milch.
2. Halten Sie sich an die Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation und essen Sie mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag.
3. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sollte ganz oben auf Ihrer Liste stehen, wenn es darum geht, einen gesunden Lebensstil zu führen. Wenn es Ihnen schwerfällt, einfaches Wasser zu trinken, können Sie einen Hauch von Zitrone oder Limette hinzufügen, um es zu würzen.
4. Ballaststoffe aus Vollkorn können helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und sind viel gesünder als verarbeitetes Getreide.
5. Achten Sie darauf, dass Ihre Ernährung abwechslungsreich ist und alle Lebensmittelgruppen enthält, einschließlich nicht mehr als 100 g Kohlenhydrate, wenn Sie abnehmen wollen.
6. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Gemüse gut schmeckt und reich an Nährstoffen ist, indem Sie es sanft dämpfen, anstatt es zu kochen.
7. Verzichten Sie auf stark verarbeitete Lebensmittel wie Kuchen, Chips und Müsli, da sie viel Zucker und Fett enthalten.
8. Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag.
9. Entscheiden Sie sich nicht für Ihr Lieblingsessen in Ihrem Lieblingsrestaurant. In den meisten Restaurants können Sie aus einer Reihe von gesunden Optionen wählen. Die Naturewell Saftbar LA bietet eine Reihe von kalorienarmen Optionen an.
10. Fragen Sie in einem Restaurant nach zusätzlichem Gemüse zu Ihrem Essen oder nach zusätzlichen Portionen Obst und Gemüse in Ihrem Smoothie.
11. Trainieren Sie auf nüchternen Magen – mehrere Veröffentlichungen zeigen, dass bei nüchternem Training 20-30% mehr Fett verbrannt wird.
12. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die empfohlene Tagesdosis an Vitaminen über die Nahrung aufzunehmen, nehmen Sie täglich ein Multivitaminpräparat zu sich oder, noch besser, probieren Sie einen Smoothie!
13. Reduzieren Sie langsam den Zuckerzusatz in Ihrem Tee oder Kaffee – Ihre Geschmacksnerven werden sich mit der Zeit daran gewöhnen.
14. Sorgen Sie dafür, dass Sie mindestens 7-8 Stunden pro Nacht schlafen.
15. Führen Sie ein Wellness-Tagebuch – bewerten Sie täglich Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefinden. Wenn Sie von Ihrem Plan abweichen, schreiben Sie auf, wie Sie sich dabei fühlen und wie gut es Ihnen geht, wenn Sie sich daran halten.
16. Gehen Sie in der Mittagspause an die frische Luft, damit Sie aus dem Büro kommen. Selbst ein kleiner Spaziergang wird Ihnen gut tun.
17. Reduzieren Sie Ihren Koffeinkonsum und entscheiden Sie sich stattdessen für Kräutertee.
18. Lernen Sie, Veränderungen anzunehmen, anstatt sich über Dinge zu ärgern, auf die Sie keinen Einfluss haben.
19. Tun Sie mindestens einmal am Tag etwas, das Sie zum Lachen bringt.
20. Schalten Sie den Fernseher aus und verbringen Sie mehr Zeit damit, Ihr Leben zu leben.