Այստեղ Naturewell Juice Bar LA-ում մենք առաջարկում ենք մի շարք բարձրորակ սմուզիներ և Լոս Անջելեսում լավագույն սառը մամուլի հյութը: Մենք ջերմ ենք առողջական ամեն ինչին և հավատում ենք, որ ձեր սննդակարգում և վարժությունների ռեժիմում փոքր փոփոխություններ կատարելը կարող է հսկայական փոփոխություն մտցնել ձեր ընդհանուր մարզավիճակում:
Ուսումնասիրեք մեր լավագույն 20 խորհուրդները, թե ինչպես կարող եք բարելավել ձեր առողջությունը
1. Կրճատեք ձեր սննդակարգում քաղցր ըմպելիքները, ներառյալ սպորտային ըմպելիքները և հյութերը, և փոխարենը ընտրեք ավելի առողջարար տարբերակներ, ինչպիսիք են ջուրը կամ կաթը:
2. Հետևեք Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության խորհուրդներին՝ ամեն օր ուտելով առնվազն հինգ բաժին միրգ և բանջարեղեն:
3. Երբ խոսքը վերաբերում է առողջ ապրելակերպ վարելուն,ապա մեր մարմինը խոնավ պահելը պետք է լինի մեր ցուցակի առաջին հորիզոնականում: Եթե դուք դժվարանում եք խմել սովորական ջուր, կարող եք ավելացնել մի կտոր կիտրոն կամ լայմ համը ավելացնելու համար:
4. Հացահատիկային մանրաթելերը կարող են օգնել նվազեցնել խոլեստերինը,որոնք առավել առողջարար են, քան վերամշակված հացահատիկները:
5. Եթե ցանկանում եք նիհարել, ապա համոզվեք, որ ձեր սննդակարգը բազմազան է և պարունակում է սննդի բոլոր խմբերը, ներառյալ առնվազն 100 գ ածխաջրեր:
6. Պահպանեք ձեր բանջարեղենը համեղ և հագեցած սննդարար նյութերով՝ զգուշությամբ շոգեխաշելով դրանք եռացնելու փոխարեն:
7. Կրճատեք ծանր մշակված մթերքները, ինչպիսիք են տորթերը, չիփսերը և հացահատիկը, քանի որ դրանք լի են շաքարով և ճարպերով:
8. Խմեք օրական նվազագույնը 2 լիտր ջուր։
9. Մի ընտրեք ձեր «գնալ դեպի» ճաշը ձեր սիրելի ռեստորանում: Շատ վայրերեր ունեն մի շարք առողջարար տարբերակներ, որոնցից կարող եք ընտություն կատարել: Naturewell Juice Bar -ն ունի մի շարք ցածր կալորիականությամբ տարբերակներ:
10. Երբ ռեստորանում եք գտնվում, ճաշի հետ հավելյալ բանջարեղեն խնդրեք կամ մրգի և բանջարեղենի լրացուցիչ բաժիններ սմուզիի մեջ:
11. Մարզվել դատարկ ստամոքսով, մի քանի հրապարակումներ ցույց են տալիս, որ ծոմ պահած մարմնամարզությունն այրում է 20-30%-ով ավելի շատ ճարպ:
12. Եթե դուք պայքարում եք, որպեսզի ստանաք վիտամինների ձեզ առաջարկվող օրական չափաբաժինը ձեր սննդից,ապա վերցրեք օրական մուլտիվիտամիններ կամ, նույնիսկ ավելի լավ է փորձեք սմուզի:
13. Դանդաղ կրճատեք թեյի կամ սուրճի մեջ ավելացված շաքարը. ձեր համի ընկալիչները ժամանակի ընթացքում կհարմարվեն:
14. Համոզվեք, որ օրական առնվազն 7-8 ժամ եք քնում:
15. Պահեք առողջության օրագիր ,որտեղ կարող եք դասակարգել ձեր տրամադրությունն ու ինքնազգացողությունը ամեն օր: Եթե պլանից դուրս եք գալիս,ապա գրեք, թե ինչպես եք ձեզ զգում այդ դեպքում և որքան հիանալի եք զգում, երբ հավատարիմ եք ձեր պլանին:
16.Մի քիչ մաքուր օդ ընդունեք ընդմիջման ժամին, գրասենյակից դուրս գալու համար: Անգամ փոքրիկ զբոսանքը ձեր վրա լավ կազդի:
17. Նվազեցրեք կոֆեինի ընդունումը և փոխարենը ընտրեք բուսական թեյ:
18. Սովորեք ընդունել փոփոխությունները, այլ ոչ թե սթրեսի ենթարկվել երբ վերահսկողությունից դուրս եք գալիս
19. Արեք այնպիսի բան, որը կծիծաղեցնի ձեզ օրական գոնե մեկ անգամ:
20. Անջատեք հեռուստացույցը և ավելի շատ ժամանակ տրամադրեք ապրելու համար: