Di sini, di Naturewell Juice Bar LA, kami menawarkan berbagai smoothie berkualitas tinggi dan cold press juice terbaik di LA yang ditawarkan. Kami sangat tertarik tentang semua yang berhubungan dengan Kesehatan dan percaya bahwa membuat perubahan kecil pada pola makan kamu dan latihan kamu dapat membuat perbedaan besar bagi kebugaran kamu secara keseluruhan.
Lihatlah 20 top tips kami tentang bagaimana kamu dapat meningkatkan kesehatan kamu:
1. Kurangi minuman manis, termasuk minuman olahraga dan jus dan pilihlah opsi yang lebih sehat seperti air atau susu.
2. Mengikuti anjuran sesuai World Health Organization (WHO) dengan makan minimal lima porsi buah dan sayuran setiap harinya.
3. Menjaga tubuh kita tetap terhidrasi harus menjadi daftar nomor satu kamu dalam hal menjalani gaya hidup sehat. Jika kamu kesulitan minum air putih, kamu bisa menambahkan sedikit lemon atau jeruk nipis untuk menambah rasa.
4. Serat dari biji-bijian utuh/whole grains dapat membantu menurunkan kolesterol dan jauh lebih sehat daripada biji-bijian olahan.
5. Pastikan diet kamu bervariasi dan mengandung semua jenis makanan, termasuk karbohidrat tidak boleh lebih dari 100g jika kamu ingin menurunkan berat badan.
6. Jaga agar sayuran kamu tetap enak dan penuh nutrisi dengan mengukusnya perlahan daripada direbus.
7. Kurangi makanan olahan berat seperti kue, keripik, dan sereal karena mengandung banyak gula dan lemak.
8. Minumlah minimal 2 liter air putih per hari.
9. Jangan memilih makanan cepat saji di restoran favorit kamu. Sebagian besar tempat memiliki berbagai macam pilihan makanan sehat yang bisa kamu pilih. Naturewell juice bar LA memiliki berbagai macam pilihan makanan dan minuman yang rendah kalori.
10. Saat di restoran, mintalah tambahan sayuran untuk makanan kamu atau porsi buah ekstra dan sayuran dalam minuman smoothie kamu.
11. Latihan dengan perut kosong -beberapa jurnal menunjukkan bahwa berolahraga dengan puasa dapat membakar lemak 20-30% lebih banyak.
12. Jika kamu kesulitan mendapatkan asupan vitamin harian yang disarankan dari makanan kamu, konsumsilah multi-vitamin setiap hari atau, lebih bagus lagi, cobalah smoothie!
13. Secara perlahan kurangi gula tambahan yang kamu biasa konsumsi dalam teh atau kopi – lidahmu akan beradaptasi seiring berjalannya waktu.
14. Pastikan kamu tidur setidaknya 7-8 jam setiap malamnya.
15. Buat buku catatan harian tentang program dietmu – catat mood kamu hari ini dan Kesehatan kamu setiap hari. Jika kamu gagal dalam rencana, tuliskan bagaimana perasaan kamu dan betapa bahagia perasaan kamu ketika kamu menaatinya.
16. Pergilah makan siang diluar sambil mencari udara segar. Bahkan berjalan-jalan sedikit akan membantu.
17. Kurangi asupan kafein kamu dan pilih teh herbal sebagai gantinya.
18. Belajarlah untuk menerima perubahan daripada stres tentang hal-hal di luar kendali kamu.
19. Lakukan sesuatu yang membuat kamu tertawa setidaknya sekali sehari.
20. Matikan TV dan habiskan lebih banyak waktu untuk menjalani hidup kamu.