W Naturewell Juice Bar LA oferujemy wysokiej jakości smoothies i najlepsze soki tłoczone na zimno w Los Angeles. Jesteśmy pasjonatami zdrowia i wierzymy, że małe zmiany w diecie i ćwiczeniach mogą mieć ogromny wpływ na ogólną kondycję.
Zapoznaj się z naszymi 20 najlepszymi wskazówkami, jak możesz poprawić swoje zdrowie:
1. Ogranicz słodkie napoje, w tym napoje sportowe i soki i wybierz zamiast nich zdrowsze opcje, takie jak woda lub mleko.
2. Stosuj się do zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia, jedząc minimum pięć porcji owoców i warzyw każdego dnia.
3. Utrzymywanie naszego organizmu w stanie nawodnienia powinno być numerem jeden na twojej liście, jeśli chodzi o prowadzenie zdrowego stylu życia. Jeśli zmagasz się z piciem zwykłej wody, możesz dodać odrobinę cytryny lub limonki, aby dodać smaku.
4. Błonnik z całych ziaren może pomóc w obniżeniu cholesterolu i jest znacznie zdrowszy niż przetworzone ziarna.
5. Upewnij się, że Twoja dieta jest zróżnicowana i zawiera wszystkie grupy żywności, w tym nie więcej niż 100g węglowodanów, jeśli chcesz schudnąć.
6. Utrzymuj swój smak warzyw i ich wartości odżywcze poprzez delikatne gotowanie na parze, zamiast gotować.
7. Ogranicz mocno przetworzoną żywność, taką jak ciastka, chipsy i płatki śniadaniowe, ponieważ są one pełne cukru i tłuszczu.
8. Pij co najmniej 2 litry wody dziennie.
9. Nie decyduj się na posiłek \”go to\” w ulubionej restauracji. Większość miejsc ma w swojej ofercie szereg zdrowych opcji, z których możesz wybierać. Naturewell juice bar LA posiada szereg niskokalorycznych opcji.
10. W restauracji poproś o dodatkowe warzywa do posiłku lub dodatkowe porcje owoców i warzyw w swoim smoothie.
11. Ćwicz na pusty żołądek -wiele publikacji pokazuje, że ćwiczenia na czczo spalają 20-30% więcej tłuszczu.
12. Jeśli walczysz, aby uzyskać zalecaną dzienną dawkę witamin z jedzenia weź codzienną multiwitaminę lub, jeszcze lepiej, spróbuj smoothie!
13. Powoli ograniczaj cukier dodany do herbaty czy kawy – Twoje kubki smakowe z czasem się dostosują.
14. Upewnij się, że dostajesz co najmniej 7-8 godzin snu na noc.
15. Prowadź dziennik wellness – codziennie oceniaj swój nastrój i samopoczucie. Jeśli wypadniesz z planu zapisz, jak się przez to czujesz i jak świetnie się czujesz, gdy się go trzymasz.
16. Zaczerpnij trochę świeżego powietrza w porze lunchu, aby wyrwać się z biura. Nawet mały spacer dobrze ci zrobi.
17. Ogranicz spożycie kofeiny i wybierz zamiast niej herbatę ziołową.
18. Naucz się przyjmować zmiany, zamiast stresować się sprawami, na które nie masz wpływu.
19. Rób coś, co sprawia, że się śmiejesz przynajmniej raz dziennie.
20. Wyłącz telewizor i spędzaj więcej czasu żyjąc swoim życiem.