Kami menyediakan pilihan smoothie premium dan jus tekan sejuk terbaik yang ditawarkan oleh LA di Naturewell Juice Bar. Kami sangat berminat dengan segala-galanya yang berkaitan dengan kesihatan dan berfikir walaupun sedikit pelarasan pada diet dan rutin senaman anda boleh memberi kesan yang ketara pada tahap kecergasan anda.
Lihat 20 petua teratas kami tentang cara anda boleh meningkatkan kesihatan anda:
1. Kurangkan pengambilan minuman manis anda, seperti jus dan minuman sukan, dan gantikannya dengan pilihan yang sihat seperti susu atau air.
2. Ambil sekurang-kurangnya lima bahagian buah dan sayur setiap hari mengikut saranan Pertubuhan Kesihatan Sedunia.
3. Jika anda ingin menjalani gaya hidup sihat, kekal terhidrat harus menjadi keutamaan anda. Anda boleh rasa air kosong dengan perahan limau nipis atau limau nipis jika anda menghadapi masalah meminumnya.
4. Bijirin penuh jauh lebih sihat daripada bijirin yang diproses dan mengandungi serat yang boleh membantu menurunkan kolesterol.
5. Jika anda ingin mengurangkan berat badan, pastikan diet anda dipelbagaikan, menggabungkan makanan daripada semua kumpulan makanan, dan mengandungi tidak lebih daripada 100g karbohidrat setiap hari.
6. Mengukus sayur-sayuran anda secara perlahan-lahan daripada merebusnya akan memastikan sayur-sayuran itu terus rasa lazat dan padat dengan nutrien.
7. Kurangkan pengambilan makanan yang diproses tinggi seperti kek, kerepek dan bijirin kerana ia disumbat dengan gula dan lemak.
8. Ambil sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari.
9. Elakkan memilih makan tengah hari \”pergi\” anda di kedai makan kegemaran anda. Anda biasanya boleh memilih daripada pelbagai pilihan yang sihat di kebanyakan kawasan. Pelbagai pilihan rendah kalori boleh didapati di bar jus Naturewell di LA.
10. Apabila makan di luar, minta lebih banyak sayur-sayuran dengan hidangan anda atau lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dalam smoothie anda.
11. Bersenam semasa perut kosong. Kajian menunjukkan bahawa bersenam semasa berpuasa membakar 20–30% lebih banyak lemak.
12. Jika anda merasa sukar untuk menerima bekalan vitamin harian anda yang diperlukan daripada makanan, cuba smoothie sebaliknya atau ambil multi-vitamin setiap hari!
13. Kurangkan secara beransur-ansur sebarang gula tambahan yang mungkin ada dalam teh atau kopi anda; akhirnya, selera anda akan menyesuaikan diri.
14. Pastikan anda mendapat 7-8 jam tidur setiap malam.
15. Simpan jurnal kesihatan di mana anda menilai kebahagiaan dan kesejahteraan harian anda. Jika anda menyimpang daripada rancangan itu, perhatikan bagaimana ia membuatkan anda rasa serta betapa menakjubkannya ia membuatkan anda rasa apabila anda melakukannya.
16. Keluar dari pejabat pada waktu makan tengah hari untuk mendapatkan udara segar. Berjalan-jalan cepat akan memberi manfaat.
17. Kurangkan pengambilan kafein dan tukar kepada teh herba.
18. Daripada bimbang tentang perkara yang di luar kawalan anda, belajar untuk menerima perubahan.
19. Lakukan sesuatu yang lucu sekurang-kurangnya sekali setiap hari.
20. Matikan televisyen dan luangkan lebih banyak masa untuk menikmati kehidupan.