Εδώ στο Naturewell Juice Bar LA προσφέρουμε μια σειρά από smoothies υψηλής ποιότητας και τον καλύτερο χυμό ψυχρής έκθλιψης στο Λος Άντζελες . Είμαστε παθιασμένοι με όλα τα πράγματα για την υγεία και πιστεύουμε ότι κάνοντας μικρές αλλαγές στη διατροφή και το πρόγραμμα άσκησής σας μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στη συνολική φυσική σας κατάσταση.
Ρίξτε μια ματιά στις κορυφαίες 20 συμβουλές μας για το πώς μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία σας:
1. Μειώστε τα ζαχαρούχα ποτά, συμπεριλαμβανομένων των αθλητικών ποτών και χυμών και επιλέξτε πιο υγιεινές επιλογές, όπως νερό ή γάλα.
2. Ακολουθήστε τις συμβουλές του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας τρώγοντας τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα.
3. Κρατώντας το σώμα μας ενυδατωμένο θα πρέπει να είναι το νούμερο ένα στη λίστα σας όταν πρόκειται για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Εάν δυσκολεύεστε να πιείτε καθαρό νερό, μπορείτε να προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού ή λαϊμ για να προσθέσετε γεύση.
4. Οι φυτικές ίνες από δημητριακά ολικής αλέσεως μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης και είναι πολύ πιο υγιεινές από τα επεξεργασμένα δημητριακά.
5. Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας είναι ποικίλη και περιέχει όλες τις ομάδες τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων όχι περισσότερο από 100 γραμμάρια υδατανθράκων εάν θέλετε να χάσετε βάρος.
6. Κρατήστε τα λαχανικά σας γευστικά υπέροχα και γεμάτα θρεπτικά συστατικά, βάζοντάς τα απαλά στον ατμό αντί να τα βράσετε.
7. Μειώστε τα βαριά επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως κέικ, τσιπς και δημητριακά καθώς είναι γεμάτα ζάχαρη και λίπος.
8. Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.
9. Μην επιλέξετε το γεύμα σας γρήγορα στο αγαπημένο σας εστιατόριο. Τα περισσότερα μέρη θα έχουν μια σειρά από υγιεινές επιλογές για να διαλέξετε. Το μπαρ χυμών Naturewell στο Λος Άντζελες διαθέτει μια σειρά από επιλογές χαμηλών θερμίδων.
10. Όταν βρίσκεστε σε ένα εστιατόριο ζητήστε επιπλέον λαχανικά με το γεύμα σας ή επιπλέον μερίδες φρούτων και λαχανικών στο smoothie σας.
11. Άσκηση με άδειο στομάχι -αρκετές δημοσιεύσεις δείχνουν ότι η άσκηση με άδειο στομάχι καίει 20-30% περισσότερο λίπος.
12. Αν δυσκολεύεστε να πάρετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμινών από το φαγητό σας πάρτε μια καθημερινή πολυβιταμίνη ή, ακόμα καλύτερα, δοκιμάστε ένα smoothie!
13. Μειώστε αργά τυχόν πρόσθετη ζάχαρη που έχετε στο τσάι ή τον καφέ – οι γευστικοί σας κάλυκες θα προσαρμοστούν εγκαίρως.
14. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τουλάχιστον 7-8 ώρες ύπνου τη νύχτα.
15. Κρατήστε ένα ημερολόγιο ευεξίας – κατατάξτε τη διάθεση και την ευημερία σας σε καθημερινή βάση. Εάν πέσετε εκτός σχεδίου γράψτε πώς σας κάνει να αισθάνεστε και πόσο υπέροχα αισθάνεστε όταν μένετε σε αυτό.
16. Πάρτε λίγο καθαρό αέρα το μεσημέρι και βγείτε από το γραφείο σας. Ακόμα και μια μικρή βόλτα θα σας κάνει καλό.
17. Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης και επιλέξτε τσάι από βότανα
18. Μάθετε να αγκαλιάζετε την αλλαγή και όχι το άγχος για θέματα εκτός του ελέγχου σας.
19. Κάντε κάτι που σας κάνει να γελάτε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
20. Κλείστε την τηλεόραση και περάστε περισσότερο χρόνο ζώντας τη ζωή σας.