تقليل التوتر من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة

إذا كنت تشعر بالتوتر أو الإرهاق الشديد ولا يبدو أن هناك حل للتخلص من هذا الشعور، فقد تحتاج إلى التفكير في روتينك اليومي.  يمكن للنوم الجيد، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي أن يحسن مزاجك.  يقدم Naturewell Juice Bar أفضل أنواع العصائر في لوس أنجلوس والتي يمكن أن تعزز الطاقة، تهدئ العقل وتساعد على النوم.

النوم الجيد والتمارين الرياضية

يعد النوم وممارسة الرياضة أمورًا مهمة للحفاظ على صحة عقلية جيدة، حيث \”يصف\” العديد من الأطباء التمارين كجزء من رحلة التعافي لمن يعانون من التوتر والقلق.  قد يكون الاستحمام والاستمتاع بالتدليك مفيدًا لبعض الأشخاص، في حين أن رائحة بسيطة من اللافندر ستساعد الآخرين، ولكن الشيء الوحيد الذي يمكن للجميع الاعتماد عليه في المعركة ضد التوتر هو ممارسة الرياضة.

لست مضطرًا لممارسة الرياضات الشديدة أو زيارة النادي الرياضي كل يوم، فأنت تحتاج ببساطة إلى العثور على مستوى من التمارين يناسبك أنت وجسمك.  يمكن للمدرب الشخصي أو مدرب النادي الرياضي تقييم مستويات نشاطك الحالية والقيام بوضع أهداف آمنة وقابلة للتحقيق لزيادة نظام التمرين.

زود جسمك بالطاقة

قد تفكر بينما تقرأ هذه المدونة \”كيف يمكنني ممارسة الرياضة عندما أشعر بالتعب الشديد\” وهو تفكير قابلته آلاف المرات.  الحقيقة هي أنك كلما مارست المزيد من الرياضة، كلما زادت الطاقة التي تمتلكها وكلما رغبت بالفعل في الاستيقاظ والخروج.  قد تحتاج إلى بذل القليل من المجهود الإضافي على المدى القصير ولكنك ستشعر بالتأكيد بالفوائد على المدى الطويل بمجرد أن تعود إلى النوم مثل الطفل مرة أخرى.

يحتوي Naturewell Juice Bar LA  على قائمة كبيرة مليئة بالعصائر والعصائر الباردة التي يمكن أن تزودك بالطاقة التي تحتاجها قبل التمرين.  يقول العملاء أن عصير البروتين لدينا هو أفضل عصير في لوس أنجلوس ونعتقد أنه يجب علينا تأييدهم!

اترك تعليقاً

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to Top