Low Carb Vegan Smoothie Silverlake

20 نصيحة لتحسين صحتك ولياقتك

هنا في Naturewell Juice Bar LA نقدم مجموعة من العصائر عالية الجودة وأفضل العصائر الباردة المضغوطة في لوس أنجلوس.  نحن مهتمون بجميع الأمور الصحية ونعتقد أن إجراء تغييرات صغيرة على نظامك الغذائي ونظام التمرينات يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في لياقتك العامة.

ألق نظرة على أفضل 20 نصيحة لدينا حول كيفية تحسين صحتك:

1. قلل من المشروبات السكرية، بما في ذلك المشروبات الرياضية والعصائر واختر خيارات صحية مثل الماء أو الحليب بدلًا من ذلك

2. اتبع إرشادات منظمة الصحة العالمية عن طريق تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضروات كل يوم

3. يجب أن يكون الحفاظ على رطوبة أجسامنا هو رقم واحد في قائمتك عندما يتعلق الأمر باتباع أسلوب حياة صحي.  إذا كنت تواجه صعوبة في شرب الماء العادي، يمكنك إضافة كمية قليلة من الليمون أو الحامض لإضافة نكهة

4. يمكن أن تساعد الألياف الموجودة في الحبوب الكاملة على تقليل الكوليسترول وهي مفيدة للصحة أكثر بكثير من الحبوب المصنعة

5. تأكد من أن نظامك الغذائي متنوع ويحتوي على جميع المجموعات الغذائية، يشمل ذلك ما لا يزيد عن 100 جرام من الكربوهيدرات إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن

6. حاول المحافظة على مذاق الخضار رائعًا ومليئًا بالعناصر الغذائية عن طريق تبخيرها بلطف بدلاً من سلقها

7. قلل من الأطعمة المعالَجة مثل الكعك، رقائق البطاطس، والحبوب؛ لأنها مليئة بالسكر والدهون

8. اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا

9. لا تختار وجبة \”معتادة\” في مطعمك المفضل.  تحتوي معظم الأماكن على مجموعة من الخيارات الصحية لتختار من بينها.  يحتوي Naturewell juice bar LA على مجموعة من الخيارات منخفضة السعرات الحرارية

10. عندما تكون في مطعم، اطلب خضروات إضافية مع وجبتك أو أجزاء إضافية من الفاكهة والخضار في عصيرك

11. مارس الرياضة على معدة فارغة – تشير العديد من المنشورات إلى أن التمارين الرياضية أثناء الصيام تحرق الدهون بنسبة 20-30% أكثر

12. إذا كنت تكافح من أجل الحصول على الكمية اليومية الموصى بها من الفيتامينات من طعامك، قم بتناول فيتامينات متعددة يوميًا، أو حتى من الأفضل أن جرب عصيرًا!

13. قلل ببطء أي سكر مضاف في الشاي أو القهوة التي تشربها – سوف تتكيف براعم التذوق لديك مع الوقت

14. تأكد من حصولك على ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم كل ليلة

15. احتفظ بمذكرات صحية – قيّم مزاجك وعافيتك على أساس يومي.  إذا توقفت عن الخطة الغذائية التي تتبعها، اكتب ما تشعر به وكيف تشعر بالرضا عندما تلتزم به

16. تناول الغذاء في مكان فيه هواء منعش ونقي؛ لإخراجك من جو المكتب.  إن المشي لمسافة قصيرة سوف يفيدك أيضًا

17. قلل من شرب الكافيين واختر شاي الأعشاب بدلاً منه

18. تعلم أن تغتنم فرصة التغيير بدلًا من الضغط على الأمور الخارجة عن إرادتك

19. افعل شيئًا يجعلك تضحك مرة واحدة على الأقل يوميًا

20. أغلق التلفاز واقضِ المزيد من الوقت في عيش حياتك الواقعية


اترك تعليقاً

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to Top