Тут, у Naturewell Juice Bar LA, ми пропонуємо асортимент високоякісних смузі та найкращий сік холодного віджиму в Лос-Анджелесі. Ми пристрасно ставимося до всього, що стосується здоров’я, і віримо, що невеликі зміни в дієті та режимі фізичних вправ можуть значно змінити вашу загальну фізичну форму.
. Подивіться на наші 20 найкращих порад про те, як ви можете покращити своє здоров’я:
1. Зменшіть споживання солодких напоїв, у тому числі спортивних напоїв і соків, і оберіть натомість більш здорові варіанти, такі як вода або молоко.
2. Дотримуйтесь порад Всесвітньої Організації Охорони Здоров’я, споживаючи мінімум п’ять порцій фруктів і овочів щодня.
3. Вживання необхідної кількості рідини має бути номером один у вашому списку, коли справа стосується здорового способу життя. Якщо вам важко пити просту воду, ви можете додати трохи лимона або лайма, щоб додати смаку.
4. Клітковина з цільного зерна може допомогти знизити рівень холестерину і є набагато кориснішою, ніж оброблені зерна.
5. Переконайтеся, що ваш раціон різноманітний і містить усі групи продуктів, включаючи не більше 100 г вуглеводів, якщо ви хочете схуднути.
6. Подбайте про те, щоб ваші овочі були смачними та насиченими поживними речовинами, обережно готуючи їх на пару, а не відварюючи.
7. Скоротіть споживання сильно обробленої їжі, такої як тістечка, чіпси та пластівці, оскільки вони переповнені цукром і жиром.
8. Пийте мінімум 2 літри води на день.
9. Не вибирайте їжу ‘на швидку руку’ в улюбленому ресторані. У більшості місць ви зможете вибрати один із варіантів здорового харчування. Бар з соками Naturewell LA пропонує широкий вибір низькокалорійних варіантів.
10. У ресторані попросіть більше овочів до їжі або додаткові порції фруктів і овочів у смузі.
11. Виконуйте вправи натщесерце – кілька публікацій показують, що вправи натще спалюють на 20-30% більше жиру.
12. Якщо вам важко отримати рекомендовану добову норму вітамінів із їжі, щодня приймайте мультивітаміни або, навіть краще, спробуйте смузі!
13. Повільно зменшуйте додавання цукру в чай або каву – ваші смакові рецептори з часом адаптуються.
14. Переконайтеся, що ви спите не менше 7-8 годин на добу.
15. Ведіть щоденник самопочуття – оцінюйте свій настрій і самопочуття щодня. Якщо ви не виконуєте денний план, запишіть, які це викликає у вас почуття та як чудово ви почуваєтеся, коли його дотримуєтесь.
16. Подихайте свіжим повітрям в обід, щоб вийти з офісу. Навіть невелика прогулянка піде вам на користь.
17. Зменшіть споживання кофеїну та вибирайте замість нього трав’яний чай.
18. Навчіться сприймати зміни, а не нервувати з приводу речей поза вашим контролем.
19. Робіть те, що змушує вас сміятися хоча б раз на день.
20. Вимкніть телевізор і проводьте більше часу, живучи своїм життям.